A pessoa que vem aqui no blog pode perceber que utilizo com frequência as palavras "performance" e "desempenho". Durante todos os anos, acabo recebendo questionamentos sobre esse desempenho ou mesmo antes de iniciar qualquer trabalho, o aluno comenta sobre essa questão.
Quando entramos num programa de treinamento em corrida ou triathlon ou nas longas distâncias de ciclismo e natação, sonhamos com um fim generoso e com todas as vitórias e objetivos alcançáveis. Conseguimos colocar ideias realistas e condizentes com o desempenho - veja, é nesse verbete (juntamente com a performance) que a postagem fica -, conforme a evolução dos treinos.
Uma das funções primordiais do treino é a promoção e a manutenção da saúde e, acredite, o desempenho é O fator a ser colocado em perspectiva.
Entenda que se um ritmo que antes era difícil de sustentar há dois ou três meses atrás e hoje está melhor, é porque o seu corpo se adaptou.
O fim pode ser generoso, a forma para chegar nele é que deve ser paciente para passar por etapas de evolução, que nem muitas vezes são alegres e recompensadoras na hora, mas as respostas virão com o tempo.
No endurance, é a melhora em captar, transportar e utilizar o oxigênio pelo sistema cardiorrespiratório. Coração e pulmões com a capacidade melhorada de fornecer oxigênio aos músculos ativos, deixando-os mais responsivos ao estímulo, melhorando resistência e potência muscular. Pense, então, se isso não é saúde? O seu corpo está melhor e você vai ter um desempenho também melhor.
Essa semana, li uma frase comovente e que deve estar na mente de todo atleta ("todo atleta", eu digo, todas as pessoas que estão engajadas no esporte, praticando de forma constante e com afinco): "Desempenho é um direito de todos" (@fjassessoriadecorrida). E é isso! O desempenho não está restrito apenas aos atletas profissionais, que contam com toda uma estrutura para alcançar os melhores resultados da humanidade.
Pratique o esporte com dedicação e verá a sua saúde com qualidade, é através da performance que você terá o parâmetro mais palpável nos seu dia a dia. Tudo bem que os exames e acompanhamento médicos devem ser mantidos, mas eles serão controlados sazonalmente, diferente dos treinos diários.
As referências de performance no triathlon e nas modalidades envolvidas serão intensidade, volume, percepção de esforço, frequência cardíaca (de repouso e de esforço), potência. Medidas técnicas como cadência de passadas, pedaladas e braçadas serão outra forma de analisar desempenho.
Para a melhora da performance, postei há algum tempo atrás e deixo o link em "A melhora da performance".
Dito isso, é preciso buscar sempre a melhora da performance para ter saúde? Não. Nosso corpo tem um limite para sustentar o melhor, isso não está apenas no físico. É até paradoxal, mas manter-se saudável é difícil. E nem só melhorando desempenho você se mantém. A verdade é que o desempenho deve ser controlado via treinamento. Num programa bem montado, a pessoa consegue chegar ao pico do seu desempenho duas ou três vezes por ano num espaço que varia entre 3 a 6 semanas. Seguido do pico, é sim saudável ter a baixa na performance. O corpo se reorganiza para um novo ciclo.
O ciclo é dividido por fases: preparatória, base, construção, pico e transição. Em todas elas, o desenvolvimento é para que cada fase de pico seja melhor que o anterior. Poderia dizer que é sistema progressivo e as outras fases seguiriam esse formato, mas as fases de base e construção sempre buscarão alternativas novas, para que o corpo seja estimulado de uma forma menos previsível que as mesmas fases no ciclo anterior. É que repetindo os mesmos estímulos, a mente vai saber controlar o corpo e pode colocar um "freio" ou arrumar atalhos para realizar um treino com o mesmo formato de 3 ou 4 meses atrás.
É bom lembrar que o estresse mental, a alimentação e as relações sociais estarão ligadas à manutenção de uma progressão.
A sua atitude antes, durante e depois do treino também serão determinantes ao seu desempenho, bem como à saúde. O encandeamento de reações ligadas a uma atitude positiva estão diretamente relacionadas à performance. Mas e nos dias tristes ou cansativos, farão mal sair para treinar? Talvez sim, talvez não. Este é um assunto para uma postagem futura.
Em tempo, tenho recebido sugestões de assunto para comentar no blog e vou colocando aqui na medida do possível. Tem sido bem legal a participação de vocês! Muito obrigado.
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Leituras que contribuíram para esta postagem (link no título):
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Na foto, Usain Bolt. Tricampeão olímpico, ou seja, 12 anos em alto desempenho.
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