Nesta última parte da série sobre as razões para fazer e continuar fazendo esportes de endurance, o assunto vai chegar na parte que provavelmente mais influencia o atleta a continuar, iniciar e concluir (para fazer de novo). A parte que envolve as suas emoções e relações.
A mudança de comportamento quando você inicia um programa em esportes de endurance é notória. Na maioria da vezes, a pessoa se sente motivada com o propósito, com os desafios que o esporte traz e leva para outros aspectos da sua vida familiar, social e profissional. Quem não conhece uma pessoa, que a partir do momento que ingressou num dos esportes de endurance, que se transformou ao conseguir realizar um desafio que exigiu tanto do seu corpo como num triathlon ou numa maratona ou numa ultradistância pedalada?
As investigações da influência dos exercícios de endurance no comportamento estão em andamento. Em um estudo, foi percebido que atletas que mantiveram 11 horas ou mais de exercícios por semana são mais extrovertidos que os atletas que praticam menos de 4 horas/semana. A extroversão se correlacionou com as melhorias na prática esportiva em "realização de metas e sucesso", enquanto a intensidade do treino foi associada a mudanças positivas na "saúde mental". O controle de aspectos negativos e recreação estão também associados às razões de iniciar a prática de esporte de endurance.
É verdade que uma dosagem exagerada pode gerar consequências negativas, como o overtraining, distúrbios comportamentais e piora na saúde física. Por essa razão, os exercícios aeróbios são recomendados mais do que os de longa duração. Portanto, é interessante sustentar um cronograma razoável dos treinos de longa duração, alinhando a sua performance e evolução.
Nesse aspecto do cronograma, para quem está dentro do esporte (principalmente no triathlon ou na corrida ou no ciclismo ou na natação), é possível ver alguns cenários e é provável que você está dizendo que sabe dos benefícios, mas não se motiva mais por eles. Algumas estratégias podem ser implementadas e coloco aqui duas para que o atleta experiente consiga implementar novamente.
1. Torne um hábito. O atleta experiente no endurance já teve o treino longo como um hábito, a idéia de retornar ao hábito parece distante agora. Mas entenda que já foi um hábito e pode ser muito bom para a saúde. A certeza de que no sábado ou no domingo você vai fazer uma sessão longa te dá a sensação de controle novamente. Você tem um compromisso naquele dia por um período "x" de horas.
2. Faça acompanhado. A companhia te ajuda manter focado. Assim que você organiza com alguém horário e treino constantemente, você está criando não só mais o compromisso com você, mas com a pessoa que marcou.
Os benefícios que o esporte de endurance traz, aqui inclui o seu carro-chefe da sesão de longa duração uma ou duas vezes na semana, vão se moldando ao seu corpo e sua vida vai começando a ser remodelada. O fato citado da "extroversão" lhe dá a capacidade de tornar o ambiente que você está mais leve e saudável para diálogos, conversas e tomadas de decisão. É a influência positiva que a "realização de metas" provoca.
Para retornar ao hábito, é necessário um certo esforço e tente desligar todas influências negativas ou torná-las o combustível para encarar uma nova fase da sua vida. Não coloque o passado como parâmetro, tudo o que você fez já foi feito e foi como você podia ter feito.
Agora você vai para a mesma atividade com um novo corpo, uma nova mentalidade. As referências vão mudar, algumas delas podem até ser uma piora na performance provocadas pelo tempo ou a vida e hábitos que você adquiriu nesse ínterim. Mas não se deixe levar, pode ser que isso não seja mais importante ou tão importante. O endurance tem um segredo:
"Os laços de amizades são criados". São nesses treinos de longa duração que o atleta de endurance tem uma coisa que acho ser única de quem pratica esse tipo de exercício. Por estar bom um longo período de tempo de um dia juntos, os atletas se conectam de uma forma que até hoje me encanta. Há um companheirismo intrínseco nessa atividade.
As pessoas se ajudam, seja na alimentação, na performance ou mesmo numa conversa sincera em alguns dos momentos mais cruciais daquela sessão. Ao longo desse tempo de trabalho com o endurance, tenho visto amizades sendo forjadas no suor e no esforço de pessoas que dedicaram aquele turno do final de semana para estar ali.
Vi treinos ou provas que só foram iniciadas ou concluídas pela influência dessa "corrente". Assisti casamentos, ou divórcios, acontecendo influenciados pelos efeitos que o endurance causou. Uma família é criada, ou fortalecida, quando acontece aquela sessão longa de treino. E, na opinião, essa é a razão mais forte e perceptível para uma pessoa fazer e continuar fazendo esse ir longe "tão longe".
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Leituras que contribuíram para essa postagem
Exercise and mental health
Procrastinação - Guia científico de como parar de procrastinar (definitivamente)
Personality and endurance sports
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Ainda sob a influência do Tour de France, na foto, Gino Bartali e Fausto Coppi, dois dos maiores ciclistas de todos os tempos e uma das maiores rivalidades também. A história de Bartali está contada no "Leão da Toscana", o livro que recomendo para essa semana.
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